睡眠による身長への影響

睡眠には体を休める役割のほかに、体を作る役割があります。風邪やケガをしたときに貴方は体を休める為に睡眠をとりますよね？特に風邪の際には無理をせずに布団で睡眠をとると思います。身長を伸ばす為に必要な三大要素である【睡眠】が何故？必要なのか説明しますね。

何故、身長を伸ばす為に睡眠が必要なのか？

①睡眠により成長ホルモンの分泌を促す
②筋肉組織の神経組織の再生・増殖
③血液循環の向上

上記三項目が睡眠により身長を伸ばす役割を果たします。お次は①～③を個別に説明します。

①＝睡眠により成長ホルモンの分泌を促す

身長を伸ばす為に睡眠が何故必要なのか？それは睡眠中にはホルモンを分泌する周期（波）と呼ばれるものがありその中でも特に成長ホルモンの分泌量が多いという事です。（成長ホルモンとは＝成長ホルモンには成長に関する作用と代謝をコントロールする効果があります。それらは骨端の軟骨細胞の分裂・増殖を促す事によって骨が伸長します。その他にも筋肉の成長とも関係があり身長を伸ばす為に一番重要な要素です。）睡眠中には一般的に、成長ホルモンの分泌が3回～5回程度の周期（波）として促され、人間が一日の中で一番身長が伸びる時間帯が睡眠中なのです。

②＝筋肉組織の神経組織の再生・増殖

上記の一部にも説明があるように、睡眠中は体の休息と共に成長に必要な骨格や筋肉、神経などを作り出します。骨だけが伸長して神経がおっつかない状態では意味がありません！骨の成長（伸長）と筋肉や神経の再生・増殖はバランス良く行う必要があるのです。そしてただ眠るだけではいけません、睡眠時間も重要で、短時間の睡眠よりも長時間睡眠（他で説明しますが成長期の子供で8時間～10時間）のほうが圧倒的に身長を伸ばす影響が大きいです！

③＝血液循環の向上

血液が活発に循環する事により身長を伸ばす為のホルモンや食事などで摂取した栄養を体の隅々まで運ぶ効果があり、このことからも相乗効果として睡眠が身長に絶大な影響を及ぼすのが分かると思います。ここで注意ですが単純に睡眠を取るのではなく良質な睡眠を取ることを心がけましょう！良質な睡眠の条件は安眠です。別のカテゴリーで安眠の方法を説明します。詳しくはこちらまで→良質な睡眠（安眠）とは