良質な睡眠と身長への関係

まず良質な睡眠とは何か？それは日頃の睡眠中の眠りが【深い】か【浅い】の違いです。貴方は同じ睡眠時間を取っているにもかかわらず翌朝の体の調子が良い場合と悪い場合はありませんか？体の調子とは疲れがスッキリと取れていて気分がよい状態です。その逆で調子が悪いとまだ眠気が覚めなかったり、体の疲れが翌日まで引きずってしまう状態です。まずどんな違いがでるのか説明します。

深い眠り＝ノンレム睡眠

一般的に脳が眠っている状態がノンレム睡眠（深い眠り）です。眠るという行為には眠りの深さによって4段階に区別できます。通常ですと睡眠はまず浅い眠りから始まり、だんだん深い眠りへと進みます。そして深さが最高潮に達すると今度は逆に深い眠りから浅い眠りとなっていき、その後レム睡眠（浅い眠り）に移行していきます。眠りのほとんどはノンレム睡眠です。

浅い眠り＝レム睡眠

一般的に体が眠ってるいる状態がレム睡眠（浅い眠り）です。貴方の身体自身は深く眠っているのですが、貴方の脳は起きている状態のことです。この状態では眠りが浅い為に目覚めの準備状態でもありす。この浅い眠りのレム睡眠状態で目覚めると寝起きの気分が爽快です。

ノンレム睡眠とレム睡眠の周期

上記で説明した二つの睡眠、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠には周期があります。まず眠りにつくと最初にノンレム睡眠が現れます、そして浅い眠りのレム睡眠へと移行していきます。人間の眠りには性質の異なる2種類の睡眠で構成されていて、眠りの間隔は約90分周期で一晩に4～5回、ほぼ一定のリズムで毎回繰り返されます。

良質な睡眠：まとめ

何故、良質な睡眠が必要なのか？それは深い眠りであるノンレム睡眠が重要だからです。ノンレム睡眠中は身長を伸ばす為に必要な成長ホルモンの分泌量が特に多いからなんです。身長を伸ばす為に重要な成長ホルモンの分泌は、一日を通してこのノンレム睡眠時が特に多いため、日頃から睡眠不足で睡眠時間が足りてないと成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、結果的には貴方の身長を伸ばす妨げになっている場合があります。

特に成長期の睡眠は重要であり、平均睡眠時間が多いほどノンレム睡眠に移行する回数も多いため成長ホルモンの分泌量が自ずと多くなるのは理解きますよね。それによって身長の伸び率が左右されるわけですから上記の睡眠に周期を参考に貴方にあった良質な睡眠を取る様に心がけてください。