伸長に悪影響のある運動とその理由

まず伸長に悪影響を及ぼす運動は何か？それはウエイトトレーニングです。ウエイトトレーニングは筋肉を鍛える運動ですが成長期にこの様なハードな運動は極力避けて下さい。理由は下記に紹介しましょう。

ウエイトトレーニングが良くない理由

まずウエイトトレーニングは通常の運動よりも関節に負荷がかかる激しい運動です。この激しい運動を成長期の時期に始めてしまうと骨端軟骨に負荷がかかりすぎてしまいます。何故？骨端軟骨に負荷がかかるといけないのか？それは骨端軟骨は完成している骨と比較するとやわらかいからです。そしてちょっとしたことでもとても傷みやすく成長期の頃は未完成の骨です、ですから伸長の面でみればウエイトトレーニングは伸長に悪影響のある運動といえます。

成長期の関節が痛む際の運動は悪影響です。

成長期で間接が痛い時はできるだけ運動を控えて下さい。この時期に過度の運動をしすぎると膝の軟骨がはがれて横に固まってしまい、膝にこぶのような物ができてしまう可能性があります。この横に伸びてこぶになってしまった箇所は通常、縦に伸びる部分なので伸長に大きな悪影響が考えられます。

男性ホルモンと伸長

何故、ハードな運動は伸長に悪影響なのか？それは男性ホルモンが関係してきます。男性ホルモンは男性には必ずありますが、その分泌量が多すぎると骨の成長を止めてしまうのです、誤解が生じないようにもっと細かく説明しますが、正確には人体の成熟の時期が早くなってしまうという意味なのです。骨の成長は短い時間よりも長く時間をかけて成長させたほうが最終的に身長を伸ばす可能性は上がります。しかし激しい運動や過度に関節に負荷をかけるような運動は男性ホルモンの分泌の増加を促進させてしまいます。その結果、貴方の身長の伸びが止まってしまう時期が早くなってしまい低身長になる可能性があります。運動する場合はなるべく軽く流せる程度の適度な運動を心がけましょう。